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这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:20-03-24

一Υ说到减☎肥,人们就会想到吃,一说到ↁ吃,就会℡想起减肥期应该远离高热量食物!远离高热量食物当然是对的,怕♠只怕遇上那些&lↅdquo;以为自己吃的是低热量食物&』rdquo;,下面厨娘就给大家列举几ⓔ种看似低热量,但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙▓伴一‰定要警惕!

1、脱水蔬菜干

看┝到名字叫“蔬菜干”,就以为▼热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就『有357÷-530大╞卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流μ失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些▬额外添加的盐、糖等调⿵味料,吃了☠只会让你长肉,一点都不益于减肥。

2、〾八宝粥⿱

没油、∮没盐的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的υ减肥食品,但其实,粥本身就是高GI๑的食物ж,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖∩进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

3、风味酸奶

酸奶含有益生菌,有ↇ益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这Ц些酸奶除了¤有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。

4、速食麦片

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速食麦片不同°゜于燕麦,它是由小〦麦、玉米等多种谷物混合⿻制成,╦╧为了丰富§口感,通常♯♮还会加入麦芽|糊精、奶精等添加剂,里面真正的☼燕麦含量很少,所以营养Ⅶ价值并不高,而热量却是很高的。

5、糙米卷

作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢·在减肥期食用∝糙米制品。然而事▨实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比∩如→▒糙米卷,它是以►植物◥油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人ю长胖,还容易增加心血管疾病的风险。

你是不是也被这些食物套路了?如果是,那就赶紧远离,别被它的假面具欺≈骗!

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