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缺乏气质和美丽,原来除了不健身外还因为···

发布时间:20-06-10

有人问我:为何我的脸型看起来像某某明星,平常也挺注意穿着打扮,化妆⊿水平也不差,但是和她比起来总感觉缺少点气质。到底是什么原因呢?

  其实,在我们生活中,大部分女生◘最关心的身体部分就是一张脸,为了脸蛋美丽那是操碎了心。鼻子塌陷可以让鼻子变挺,面部下垂松弛可以打玻尿酸肉毒素变年轻,嘴巴不好好可以丰唇,下巴宽可以做下巴假体变尖,单眼皮的可以割双眼皮。有些人一张脸没有÷可取之处直‰接∵可以换张陌生的脸。

  可是大部分女生都忽略了重要的一点:你的体态才是气质的源泉和动力。体态问题真是█稍不留神就十分影响气质。じ

  来看看红毯上的明星们,高颜值、好衣品,聚光灯下个个璀璨耀眼!但最亮眼的还属气质女神——刘◄诗诗!

  为什么一众女明星争奇斗艳时,刘诗诗〒却总能吸引人的目光?因为无论何时何地,坐姿还是站姿,刘诗诗一直保持着背部挺直、肩部舒展打开的优美身姿。放眼望去,总能一下子找到气质不凡的她!

  随着年龄的增长,你会越来越发现体态的重要性。看看下面这张图你可能就明白了,63岁的赵雅芝和52岁的刘嘉玲,两个人的体态都很好,比同龄人不止年轻了10岁。♀

  端庄的体态或许不能让你美如刘诗诗,但是不良体态会造成很多问题:不仅影响气质,还会让你胖!

  这不是危言耸听!长期体态不良,不仅会让脂肪囤积在不该出现的位置,还会导致肌肉衰○退。而人体肌肉组织≥是消耗热量重要的部分,每增加一公斤肌肉,身体每天会多消耗110大卡的热量。一旦肌肉萎缩,脂肪就容易囤积起来。

  那些不良的体态会影响你的气质和身材呢?今天,小编跟■大家逐一分析一下。


  驼背

  驼背是一种比较多见的脊柱变形,主要是胸椎后突起。Watson小姐就是驼背的典型,尽管红Ⅲ毯上光彩照人,站⿴姿也◥是非常令人捉急,含胸弓背塌腰,体◥态毫无美感。

  还有红遍太平洋另一端的贾斯汀·比伯∶,有一张在海边的照片也是让人唏嘘!问题太明显了,他的脖子前伸真的很严重(探颈问题后面有提到。)

  驼背不仅影响体态,还会牵拉胸前韧带影响呼吸功能。长期会严重到背部畸形,整个脊柱向后Ж拱起,使患者无法直视前方。

  葛优躺虽然舒服,但只能偶尔放松一下。真的想改善驼背,功夫在平时:背部挺直,双肩放平,下巴抬高,挺胸、收腹。学习学习国际名模米兰达可儿的标准╭╮坐姿。

  连下个车,腰都挺得笔直,简直了~

  ▲矫正方法:

  手扶墙压胸腰

  面墙距一步距离站立,两臂上举,双手♂扶墙,上半身向前使胸贴住墙,挺胸凹腰,脚不能前移。保持20秒再还原。需经常性练习。

  背手挺胸

  两腿开立与肩同宽,手臂向后伸直,两手在身后十指交叉握紧,两肩尽量向后打开,挺胸а立腰,两臂后上举至最高,保ⓛ持10秒,还原再坚持10秒。上下一次为一组,做8组。

  探颈

  即便要时刻以最佳形象示人,但连在公众场合都克制不了坏习惯的明星还真不少。比如说人气小天后泰勒-斯威の夫特,在红毯亮相挺直腰板便轻松美艳全场,可登台领奖时却不自觉将脖子向前伸,优雅姿态全无。

  驼背通常伴随着◣探颈,脖子长期向前伸,不仅影响个人体态,还影响颈椎的发育。颈椎保持健康⌒的生理曲线才能保证颈椎功能正常。颈曲的改变使颈椎压力过大,颈部后侧肌肉紧张,造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久ξ而≌久之会使颈椎变形,甚至会影响大脑的血液供应,出现头晕、头疼的现象,颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。

  ▲矫正方法:

  以下三个动作,每个动作练习30S,间隔10s。双脚张开与肩同宽,双手扣于背后,挺胸∕ǐ, 双手用力下压。背对墙壁,双臂贴墙,微张,上扬至与肩平行。背部靠墙,大臂与肩平行,小臂与大臂成90度角,双手向中间合拢。

  圆肩

  一旦形成圆肩离驼背就↹不远了,因为不断内扣的双肩关节会拉动背部的肌肉不停伸展,从而使背部的肌肉越来越松,时间久了,驼背也就随之而۩来。双肩关节内扣,会造成含胸的状┐态,而后的驼背⿵会加大含胸的幅度,ξ使呼吸不顺畅、身体的摄氧量减少,影响身体废物的排出,同时腹腔容量变小,影响消化和营养╫的吸收。

  ▲如何矫正:

  毛巾俯卧划船

❤☜

  双脚与肩同宽,两腿稍屈,背部挺直向前倾斜30度左右,手心向下握住毛巾,将毛巾向两侧拉紧,手臂距离与肩同宽、向前伸直,与身体呈90度,将毛巾向胸部下方、肚脐上方部位拉回。伸、收为一组,每次做30组。

  骨盆前倾与后倾

  上图从左至右分别是正常、骨盆前倾、骨盆后倾。如图所示,自己测试一下吧!

  丨骨盆前倾丨

  其¤实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾,同时人体腰椎也会有正常的生理前凸,一般来说女生在15度,男生在5度左右都是正常的。但是骨盆过分前倾会造成腹部肌肉松弛,下背部肌肉紧张,腿部后侧肌肉松弛而前侧腹股沟区域紧张。因此会出现腹部增大,不够紧实;腰部压力大,产生腰部的ζ不适和疼痛。

  骨盆前倾最常见的原因是久坐,导致髋部ι前方肌⇔肉——髂腰肌被缩短,久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降,导致这一肌肉拉动骨盆向前ω旋转从而引发骨盆前倾。

  丨骨盆后倾丨

  盆骨后倾导致腹部的肌肉紧张,而下背部肌肉被拉长而变得松弛,这样α臀部的线条就会不停向下走,影响美↗观,而且会让腰椎∏原有的曲度变小,容易造成腰疼≤。

  骨盆区域就像是一个稳定的基座,只有当骨盆在中立位的位置,我们的脊柱才有可能在中立位的位置上,否则脊柱将会随着骨盆的倾斜而改变它原本应该有的自然生理弯曲。这样的改变会对身体造成极大的危害。

  ▲如何矫正:

  膝盖与肩同宽,身体放下时,要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节一节按顺序放下。它可以帮助身体唤醒臀肌,强壮骨盆,利用臀肌而非腰椎推动身体,告别腰背疼痛。

  这个动作可以帮助放松骨盆肌肉,有效燃烧大腿内侧脂肪。做动作时一腿弯曲一腿伸直才能保证动作有效性。

  骨盆前倾旋转、耻骨下移,左侧骨盆整体朝前,右侧骨盆朝后,髋骨过宽;开始出现腰疼、臀部下垂且松弛、小肚腩、长短腿等问题⊙,

  樊晓翔徒手整形利用力学、杠杆原理,在巧妙、自然及无痛的情况下,调节骨与骨之间的缝隙,使原本错位的骨骼回复到正常的生理位置,以前移位骨骼对周边软组织的压迫也会消失、周边的循环代谢会更好。

  樊晓翔徒手整形对于体形的调整效果非常好,比如高低肩、含胸驼背、脊椎不正、盆腔修复等。

  一个人的气场来自言谈举止、思维阅历,或者是再直观不过的精气神。它是我们在每时每刻不分场合的气质面貌、给别人的印象、家庭修养等方面的直观反映。而所谓气场,其实都是通过后天培养而成的,好的体态是一个人的魅力所在。

  不得不承认,好的体态才能撑起美丽"的容颜。

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